Le printemps est là... c'est le moment idéal pour se remettre à faire de l'exercice ! Mais comment trouver le temps quand on est une jeune maman ? La solution ?
Un sport que vous pouvez pratiquer avec votre bébé : le Nordic Walking.

Qu'est-ce que le Nordic Walking ?

Au premier abord, le Nordic Walking ressemble à du ski de fond... sans skis. En y regardant de plus près, il s'agit d'un sport complet et ludique, à la portée de tous, et qui nécessite peu de matériel.
Il vous permettra de vous remettre au sport en douceur, tout en offrant une balade en plein air à votre enfant... pratique, non ?

A qui s'adresse ce sport ?

Depuis deux ans, on trouve en Suisse romande des cours de Nordic Walking avec bébé. En groupe de 6 à 10 personnes, vous serez accompagnée par des monitrices formées à la pratique de ce sport et au portage en écharpe. Ces cours sont ouverts aux parents -vous pouvez aussi emmener le papa -accompagnés de leur bébé, dès ses 3 mois et jusqu'à ce qu'il soit trop lourd pour être porté (en général, vers 18 mois). Pour des questions de confort et de sécurité, les enfants sont portés dans le dos, à l'aide d'une écharpe de portage.

Avec le Nordic Walking, c'est tout le corps qui travaille.

La marche et le jogging sollicitent surtout les membres inférieurs, alors que l'utilisation des bâtons active les muscles et les articulations de l'ensemble du corps, tout en les ménageant.
Le Nordic Walking a des vertus tonifiantes pour le système cardio-vasculaire et permet de se muscler ou de se remuscler après une grossesse. Autre avantage : la dépense énergétique est fortement augmentée par rapport à la marche classique si bien que vous brûlerez 46 % de calories en plus, tout en sculptant votre silhouette.

Où se pratique-t-il ?

Le Nordic Walking peut se pratiquer à la campagne, en forêt, dans des quartiers résidentiels ou encore à l'alpage ! Votre enfant est toujours avec vous, vous n'avez pas de soucis de garde et vous rencontrez d'autres mamans avec lesquelles partager des moments très conviviaux... Que demander de plus ?

+ d'infos : www.porter-bebe.ch

Article rédigé par Carine Dejussel

Source: Magazine Babybook (numéro 2 paru en avril 2010)

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