Il faut savoir que la surface corporelle d'un enfant est deux fois à deux fois et demi plus importante par rapport à son poids que celle d'un adulte (et d'autant plus important que l'enfant est plus jeune).
Cela explique qu'un enfant se déshydrate plus facilement que l'adulte et que sa résistance au froid est moindre.

Aux sports d'hiver il faut donc être attentif :

A couvrir convenablement les enfants avec des vêtements amples et chauds sans oublier de leur faire porter des gants et un bonnet







A surveiller leur alimentation

Le petit déjeuner devra être très consistant: pain, beurre, confiture, miel, fromage, yaourt.
Un jus de fruits sera ajouté à ce petit déjeuner.
En France, bon nombre d'enfants et d'adolescents "sautent" ce petit déjeuner ce qui est très préjudiciable. (Inattention à l'école dans la matinée), mais aux sports d'hiver, il hors de question de laisser un enfant partir au ski sans un petit déjeuner consistant.

Le repas de midi peut être un peu plus léger, mais le repas du soir devra comporter suffisamment de sucres lents (féculents comme les pâtes, le riz, le pain, les pommes de terres) de manière à permettre la reconstitution des réserves de sucre du foie et des muscles (glycogène).

Il faudra mettre dans leur poche une tablette nutritive à base de chocolat à prendre au milieu de la matinée et de l'après-midi.

Il sera nécessaire de faire boire l'enfant au milieu de la matinée et de l'après midi pour éviter la déshydratation.

A ce que l'enfant porte un casque car les traumatismes crâniens de l'enfant sont plus fréquents que chez l'adulte et que le port de lunettes de soleil bien adaptées, soit respectés.
Les chaussures et les fixations devront être très bien adaptées à l'enfant.

A ce que le visage de l'enfant soit protégé par une crème solaire d'indice élevé.

Il faut savoir que les pertes caloriques sont très importantes, dues au sport lui-même, mais également à l'altitude et au froid.

Il sera nécessaire de coucher les enfants de bonne heure pour permettre une récupération satisfaisante.

Enfin une préparation physique avant le séjour est tout à fait souhaitable, surtout si l'enfant est plutôt sédentaire et ne pratique pas un sport à l'école.

Source: www.notrefamille.com